Vitamine C – dagelijkse behoefte voldoende gedekt?

Het staat buiten kijf dat vitamine C geïndiceerd is bij fasen van fysieke of mentale zwakte of extreme fysieke stress, zoals marathontraining, bodybuilding of skiën. Vitamine C is ook onmisbaar in tijden van verhoogd infectierisico of bij reeds bestaande verkoudheden. Vitamine C staat ontegensprekelijk op de eerste plaats als booster voor het immuunsysteem! 

En toch kan vitamine C veel meer doen dan alleen dat. Het speelt een veel grotere rol bij veel processen in het lichaam, dus een tekort kan verreikende gevolgen hebben. Vermoeidheid, gewrichts- en spierpijn, spataderen, oedeem (vochtophoping in het weefsel), onvervulde kinderwens, onverklaarbare bloeding en zelfs bot- en gewrichtsveranderingen kunnen allemaal wijzen op een vitamine C-tekort. 

Een tekort aan vitamine C voorkomen

Het is ook weinig bekend dat de aanbeveling voor verhoogde vitamine C-inname werd gedaan voor de volgende groepen: 

• Rokers 
• Ouderen 
• Zwangere en zogende vrouwen 
• Borstvoeding

Patiënten die regelmatig Aspirine/ASS (Acetylsalicylzuur) gebruiken, moeten weten dat dit de uitscheiding van vitamine C verhoogt. Ook Diabetes mellitus, stress, diëten of het nemen van anticonceptiepillen verhogen het risico op vitamine C-tekort. Niet te vergeten zijn (nacht) ploegenarbeiders, pijnpatiënten, chronisch zieken, mensen met burn-out verschijnselen of revalidatie na operaties, etc.  

De aanbevelingen van de EFSA (Europese Autoriteit voor voedselveiligheid) voor de dagelijkse behoefte aan vitamines zijn richtlijnen voor de “minimumvereiste om tekorten te voorkomen”. 

Het voorkomen van een tekort betekent echter niet noodzakelijk dat deze doseringen ook voldoende zijn voor een optimale werking van het lichaam of het persoonlijke welbevinden; het betekent evenmin dat een ​​bestaande tekortkoming kan worden verholpen. Veel biochemici, virologen en andere gezondheidsexperts van over de hele wereld raden daarom een ​​hogere dagelijkse inname aan; vooral voor vitamine C. 

Vitamine C hoge dosering

Overigens wordt vitamine C zelfs in hogere doses als onschadelijk beschouwd. Omdat het een in wateroplosbare vitamine is, wordt het overschot eenvoudig via de nieren uitgescheiden. Dit is ook de reden waarom wij aanraden om tweemaal daags vitamine C te slikken. 

Wij bieden verschillende vormen van vitamine C aan. Deze vitamine C-tabletten zijn ideaal om op te lossen in dranken (bijvoorbeeld smoothies, sportdranken of sappen) of zelfs te mengen met voedsel wanneer ze verpletterd zijn. Daarom zijn ze erg praktisch in gebruik bij kinderen, ouderen of mensen met slikproblemen.

Daarnaast is het vitamine C-gehalte per tablet adequaat, zodat de persoonlijke inname kan worden afgestemd op de individuele behoeften.